چگونه رنگها ذهن را آرام میکنند و ما را به لحظهٔ حال برمیگردانند؟
مایندفولنس یعنی «حضور کامل در لحظه»،
و تحقیقات نشان میدهد فعالیتهای هنری یکی از طبیعیترین مسیرها برای تجربهٔ این حالت هستند.
مطالعات دانشگاه Lesley نشان دادهاند که تمرینهای هنری:
فعالیت شبکه پیشفرض مغز (DMN) را که منبع افکار تکراری و نگرانی است، کاهش میدهند
توجه را از افکار به بدن و احساسات بازمیگردانند
سرعت ذهن را کم میکنند
حالت «تمرکز نرم» ایجاد میکنند (نه تمرکز سخت و خستهکننده)
وقتی رنگها را روی کاغذ پخش میکنی یا خطوط آزاد میکشی،
ذهنت—بیآنکه بداند—در مسیر مایندفولنس قرار میگیرد.
✦ این موضوع برای درنگ چه معنایی دارد؟
درنگ یک فضای شلوغ و تحلیلی نیست؛
درنگ دعوتیست برای آرامشدن، مکث و برگشتن به بدن.
تمرینهای نقاشی آزاد در این فضا به ذهن کمک میکنند
از افکار تکراری فاصله بگیرد و در لحظه مستقر شود.
منبع:
Strasser, E., 2024 – Neuroscience of Mindfulness-Based Art Therapy
https://digitalcommons.lesley.edu/.../article=1917
