یکی از شناختهشدهترین پژوهشهای حوزهٔ هنردرمانی، مطالعهای است در دانشگاه Drexel که نشان داد تنها ۴۵ دقیقه نقاشی آزاد—بدون هیچ فشار یا انتظاری برای «زیبا بودن»—میتواند سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) را کاهش دهد.
در این تحقیق ۳۹ نفر شرکت کردند و از بزاق آنها قبل و بعد از نقاشی نمونه گرفته شد. نتیجه شگفتانگیز بود: حدود ۷۵٪ از شرکتکنندگان کاهش قابلتوجهی در هورمون استرس داشتند.
محققان میگویند دلیلش فقط «نقاشی کردن» نیست؛
بلکه ترکیب تجربهٔ خلاقانه با آزادی عمل است که بدن را آرام میکند.
وقتی دست آزادانه حرکت میکند و رنگ روی کاغذ مینشیند، سیستم عصبی از حالت «هشدار» به حالت «آرامسازی» میرود.
✦ تأثیر این موضوع در تجربهٔ «درنگ»
در درنگ، هدف این نیست که «چه میکشی»—بلکه چطور با بدن، احساسات و تنفست در جریان نقاشی ارتباط برقرار میکنی.
این رویکرد دقیقاً همان چیزی است که پژوهشها روی کاهش استرس تأییدش کردهاند.
منبع:
Kaimal et al., 2016 – Reduction of Cortisol Levels During Art Making
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5004743/
